Meidän terkkarimme Tuija antoi loistavia vinkkejä, joita kokoan teidänkin iloksenne ja omaksi muistuksemme!
KOKEILE ITSE
Älä ajattele laihduttavasti, koska silloin innostuksesi lopahtaa todennäköisesti.
Tavoittele laihtumisen sijaan näitä: liikunnan viikottain lisääminen, kunnon parantaminen, aiempaa parempi mieli ja virkeämpi olo.
Testaa kuntosi kehitystä. Kävele tai hölkkää tietty matka reippaasti ja toista parin viikon välein. Lyhenevä aika tarkoittaa kohentunutta kuntoa.
Aloittelijalle on hyvä tavoite liikkua reippaasti, mutta maltillisesti ainakin 2,5 - 3 tuntia viikossa. Reipas kävely, pyöräily, kauppareissut ja raskaat puutarhatyöt ajavat asian.
Hyväkuntoinen tarvitsee enemmän rasitusta, mutta pienempi määrä riittää. Puolitoista tuntia tehokasta hikiliikuntaa viikossa riittää. Juoksu, kuntouinti, aerobic, kovavauhtinen pyöräily tai sauvakävely ylämäkeen sopivat.
LIIKUNTAPIIRAKKA
Lihaskuntoa ja liikehallintaa ( kuntopiiri, kuntosali, jumpat, venyttely, tasapainoharjoittelu, tanssi, pallopelit ja luistelu) 2 kertaa viikossa.
Kestävyyskuntoa reippaasti (kävely, sauvakävely, pyöräily, raskaat koti- ja pihatyöt, marjastus, kalastus, metsästys, arki- hyöty- ja työmatkaliikunta, vauhdikkaat liikuntaleikit) 2 h 30 min viikossa
Kestävyyskuntoa rasittavasti ( sauva-, porras- ja ylämäkikävely, kuntouinti, vesijuoksu, aerobic, pyöräily, juoksu, maastohiihto, maila- ja juoksupallopelit) 1 h 15 min
Kuulostaa , jo väsyttävältä... mutta Teille onnea matkaan<3
VastaaPoistaKiitos Merjushka <3, vaikka suoraan sanottuna se motivaatio on vielä hukassa, se itseään niskasta kiinni-juttu - ei ole vielä tapahtunut ;)
VastaaPoistaTakamuksille potkijia siis tarvitaan nyt <3
Kyllä mäkin tsemppaan teitä, ja kun sen motivaation jostain löydätte, niin ilmoittakaa ihmeessä kätköpaikka - tulen oitis hakemaan itsellenikin, tai sitten yritän saada sen meilinä! =)
VastaaPoistaParasta oli lause, ettei pidä ajatella laihduttavansa...se sopisi itsellekin upeasti, ellei olisi omat vaatteet kutistuneet. =(
t. pikkutyttö kans
Kiitos pikkutyttö kans <3
VastaaPoistaPalaute ja tsemppi on aina tärkeä, kun se motivaatio on hukan teillä vieläkin :)
Lupaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja kaveriani myös :)
Toivottavasti me tsempataan sinun vaatteet pysymään kaapissa sopivan kokoisina ;)
Hei!
VastaaPoistaOnko teillä mahdollista lähteä esim. kerran viikossa yhdessä kävelylle?
Kunhan tällä työt loppuu nii kaupungimetsä odottaa.. :)
VastaaPoista